學生恩物---NeuroOn 眼罩 瞓 2 個鐘等於瞓 8 個鐘

經過 Pokemon Go 同 iPhone 嘅日夜洗禮，編輯部嘅同事個個唔夠瞓到喪屍咁嘅樣。最近我依莉詩就搵到個神奇眼罩，聲稱瞓兩個鐘就好似瞓咗八個鐘咁精神，到底係咪真係咁勁呢？

好眼瞓呀！這句說話可能也是你日常生活的口頭禪，特別在上班以及上課的日子，總是特別疲倦。香港人的生活節奏忙碌，加上長工時以及林林總總的消費娛樂，大部份人每天的睡眠時間也不足八小時，輪班工作如醫生、護士、空中服務員等更加日晚顛倒，作息不定時。睡眠神器NeuroOn眼罩聲稱可以透過光線療法，讓用家戴上眼罩睡20分鐘便能夠提升精神，到底神器的威力看看是不是真的有效呢！

     手機應用程式控制睡眠

NeuroOn眼罩需要配合手機應用程式使用，可以設定兩種主要模式，分別為「Jet Lag Blocker」以及「Energy +」，另外亦可以記錄一星期以至一個月的睡眠資料。測試者主要測試了20分鐘的「Energy +」，這個模式聲稱可以在任何疲倦時間使用，看似適合上班一族在飯後時間作小休睡眠。三位測試者亦都在中午時間作出了測試，啟動了倒數20分鐘的應用程式，然後模擬在辦公室桌上睡眠，整個過程眼罩會發出兩道白光直射到測試者雙眼上。

     測試結果

20分鐘過後三位測試者當中只有一位能夠成功入睡約十分鐘，而其餘兩位都表示不能入睡。其中一位測試者表示蒙眼眼罩主要目的是不想有光源進入雙眼，而這個眼罩正好剛剛相反，一直有光線照射在眼睛上，整個過程也不能入睡。另一測試者馬朗澄則表示自己在日常生活中不論多疲倦也難以入睡，剛戴上眼罩時以為白光線會造成干擾，合上眼睛後感覺影響不大，可是20分鐘亦不能入睡。另一測試者表示自己喜歡睡眠，而且無時無刻也能睡眠，結果亦只有他一位能夠成功入睡約十分鐘，可是眼罩的功效卻無從得知。

疲倦關鍵在於作息時間顛倒

     人類是日間活動而晚間作息的動物

對於這種光線療法，精神科陳醫生表示有所保留：

人類是日間活動而晚間作息的動物，與貓頭鷹相反，如果透過光線照射在睡眠人士身上有違一般的睡眠原則。

一般人黃金的睡眠時間為晚上11時到凌晨3時，在黃金周期內睡眠才能讓人有充份的休息。「如果讓光線照射在睡眠人士身上，反而會讓人體不能釋出褪黑激素，導致不能作出調節以及補養。正如一輛汽車進入車房內，沒有維修就拿出來一樣。」

陳醫生又認為都市人日間感到疲倦在於顛倒的作息時間。他並不建議在日間補眠，如在日間感到疲倦可以閉目養神，最好留待晚上十一時在正常睡眠時間才入睡，讓身體自行調節。另外，每星期三次為期半小時以上的帶氧運動如跑步、游泳，相信對睡眠也有顯著的幫助。

source: http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20161002/55715309